Az orvosoknak mérsékelt, vagy akár közepes erősségű testmozgást kellene javasolniuk terhes pácienseknek, még akkor is, ha azelőtt nem sportoltak - olvasható a JAAOS amerikai szaksebészeti folyóiratban. Amellett, hogy a testedzés megerősíti a teljes vázizomzatot, valamint a fiziológiai egészséget, szintén pozitív hatással van a terhesség általános tüneteire.

A testmozgás, az aerobic, a súlyzós edzés vagy az úszás:

csökkenti a hát tájéki fájdalmakat, de az egyéb mozgásrendszerrel kapcsolatos fájdalmakat is
csökkentheti terhesség alatt az anya vérnyomását
enyhíti az elvizesedést, az ödémákat
jótékonyan hat a szülés utáni közérzetre


Egy Viginiai egészségügyi központ adatai azt is alátámasztják, hogy a terhes nők szervezete úgy alkalmazkodik a testmozgás okozta változásokhoz, hogy közben a magzat egészsége nem károsul. Az állítás viszont a gyenge, vagy közepes erősségű testmozgásra igaz.

A kutatás vezetője arra is felhívta a figyelmet, hogy a terhességre nem betegségként, hanem átmeneti állapotként kellene gondolni, így a mozgásrendszeri (csontok, ízületek, izmok) és fiziológiai változások teljesen normálisak a nők legnagyobb részénél.

Egészen a '90-es évekig a tudományos közvélemény úgy tartotta, hogy a sportolás árthat mind az anyának, mind a magzatnak. Mai napig több nőgyógyász azt tanácsolja, hogyha páciense korábban nem sportolt, akkor ne terhesség alatt kezdjen bele a fitnesz életmódba.
A Virginiai egészségügyi központ kutatója éppen az ellenkezőt állítja: nem csak javasolja a terhesség alatti testmozgást, véleménye szerint a terhesség időszaka éppen hogy javasolt a fitnesz program megkezdéséhez.

"Amikor egy nő terhes, gyakorta újra értékeli életvitelét" - állítja Dr. DeMaio a kutatás vezetője - "A nő ilyenkor motivált abban, hogy egészséges gyermeknek adjon életet, és hogy ő maga is egészségesebb életet éljen".

Dr. DeMaio szerint az orvosoknak a következő esetekben kellene javasolniuk a testmozgást áldott állapotban levő hölgyeknek:

Szülés előtt: A páciensnek érdemes elkezdenie vagy folytatnia az alacsony vagy közepes erősségű testedzést. Tehát így fenntartható a korábban megkezdett fitnesz edzés, vagy bekapcsolható a terhességbe.

Szülés után: Szintén folytatható a testedzés alacsony, vagy közepes intenzitással. A sport nem érinti negatívan a tejtermelést sem. Emellett a sportoló nők között ritkábban jelentkezik a szülés utáni depresszió.

Időskor:Dr. DeMaio fontosnak tartja a testedzést idős korban is. A magas vérnyomás visszaszorítható rendszeres mérsékelt sporttevékenységgel.

Elhízottság: Az orvosok a terhesség idején felhívhatják a figyelmet az egészségi állapot általános javítására. Az édesanya, ha sportol és egészséges életmódot él, egyben pozitív mintát adhat gyermekének.

Infertilitás:Dr. DeMaio a meddő nőknek is javasolja a sportolást, de mindezt nőgyógyász felügyelete mellett.

Atléták: Ha a terhes nő mégis a kimerítő, magas intenzitású testedzés mellett döntene, akkor mindenképpen végezze ezt szakképzett orvos felügyelete és tanácsai alapján.

A súlyzós edzésről általánosságban is elmondható, hogy akkor egészséges, ha megfelelően végzik. Ha terhesség alatt kezdenél edzőterembe járni, mindenképpen kérd jól képzett edző segítségét!

www.fitway.hu