2011. május 18. – Mostantól a kismamák is élvezhetik a Pilates mozgásforma áldásos hatását és ehhez ki sem kell tenniük a lábukat otthonról. Kimondottan kismamáknak állította össze a ma megjelenő „PocakPilates” DVD programjait Simonfi Ági,  Pilates szakértő, aki maga is éppen kismama. Harmadik gyermekével  várandós Édesanyaként és a várandósság során a női testben
végbemenő élettani változásokkal maximálisan tisztában lévő  Pilates szakértőként olyan speciális és hatékony kismama Pilates  gyakorlatsorokat állított össze, amelyek segítségével minden
– akár nem túl sportos - kismama fitt várandósság és gyors
szülés utáni regenerálódás elé nézhet!

A KISMAMÁK SZÁMÁRA MEGFELELŐ MOZGÁS:

A várandósság nem betegség, csupán MÁS-ÁLLAPOT.
A kismamaság során – amennyiben a terhesség teljesen
panaszmentes - a megfelelő, rendszeresen és ésszerűen végzett,
nem túl megerőltető mozgás rendkívül fontos.

A 9 hónap alatt a mozgás segítségével a kismama magasan
tarthatja energiaszintjét és jobban érezheti magát a bőrében.
Elkerülheti a kismamákat oly’ gyakran kínzó derékfájást és
lábdagadást. A megfelelő torna végzésével pedig
megkönnyítheti a vajúdást, a szülést és felgyorsíthatja teste
szülés utáni regenerációját.

„Kismamák számára nem sok, otthon biztonsággal végezhető
torna van, sajnos! Ez a tény inspirált arra, hogy - mivel most
magam is áldott állapotban vagyok - megosszam a kismamákkal
és elérhetővé tegyem számukra azokat a leghatékonyabb és
általuk is biztonsággal végezhető Pilates gyakorlatokat,
amelyekkel igyekszem én is "karbantartani" magam a
várandósságom idején.”
– mondta Simonfi Ági Pilates szakértő, a „PocakPilates” DVD kiadója.

KISMAMÁK SZÁMÁRA AZ EGYIK LEGHASZNOSABB MOZGÁS: A PILATES

A Pilates gyakorlatokkal a kismama:

• ruganyosan tarthatja testének teljes izomzatát
• a növekvő pocak következtében egyre inkább túlterhelt gerincet
  átmozgathatja, karbantarthatja – megelőzve ezzel a hát-és derékfájást
• a gyermek kihordása, a vajúdás és a szülés során fontos szerepet
  játszó csípő-és medenceizmokat erősen, ruganyosan tarthatja
• edzheti a szülés során nagy igénybevételnek kitett gátizmokat
• felgyorsíthatja a hasizmok és a teljes szervezet szülés utáni
  regenerálódását
• a kismamák igényeinek és élettani változásainak megfelelően
  módosított Pilates gyakorlatokkal biztosan nem terheli túl magát
• fitt várandósság elé nézhet.

A „POCAKPILATES” DVD PROGRAMJAI

Az összesen 73 perc terjedelmű DVD-n 2 program
és egy bónusz blokk található. Ezek:

• "Kismama Light" program: azoknak a kismamáknak,
  akik a várandósságuk előtt nem éltek kimondottan sportos életet.
• "FittMama" program: azon kismamák programja,
  akik jól ismerik a Pilates-t és a várandósságuk előtt is rendszeresen
  végezték a gyakorlatait, illetve azoknak, akik a KismamaLight programot
  már kevésnek érzik.
• "Álompopsi" bónusz blokk: ez bizony minden kismamának!
  Végezhető bármely másik programmal együtt, de önállóan is
  megállja a helyét!

+ kötelezően ajánlott részként egy Bemelegítés és egy Nyújtás,
amelyet mindig el kell végezni, bármely programot válassza is
a kismama!

A „PocakPilates Simonfi Ágival” című DVD
a www.agipilates.hu oldalon vásárolható meg.

AZ EGYIK LEGJOBB KISMAMA PILATES GYAKORLAT: SELLŐNYÚJTÁS

Gyakorlat célja: tehermentesíti a gerincoszlopot, megnyújtja a
várandósság során nagyon igénybevett, mindkét oldali gerinctartó
izomzatot és a törzs mindkét oldalát – tágasabb helyet biztosítva
ezzel a babának

Kiinduló helyzet: Z-ülésben ülünk (mindkét láb behajlítva,
egyik magunk előtt, másik a csípőnk mögött). Egyik kézzel
bokafogás, másik kar magas tartásban, szorosan a
fülünk mellett.

Végrehajtás: csípőnkből kiemelkedve, derekunkat
„hosszan tartva” a hajlított térd irányába hajolunk, miközben
beszívjuk a levegőt. Majd visszatérünk kiinduló helyzetbe,
mindkét kar oldalsó középtartásban. Másik oldalra végezzük
a törzshajlítást, kézfejünket és alkarunkat hajlított könyékkel
a talajra letéve. Másik kar a fül mellett, majd visszatérünk
kiinduló helyzetbe. Három párat végezzünk belőle.

Fotók a gyakorlatról letölthetők:
http://www.agipilates.hu/sajto/5601.jpg

http://www.agipilates.hu/sajto/5602.jpg

DVD borító letölthető:
http://www.agipilates.hu/sajto/pocakdvd_full_minta2.pdf

További információ:

Simonfi Ági, Pilates szakértő
20 415 1128
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd. e-mail címen
www.agipilates.hu