A fogyókúrák napjainkban nagyon elterjedtek, ám tartós sikert nem mindig várhatunk tőlük,
ezért fontos betartanunk néhány fontos dolgot.
A legnagyobb hibánk, hogy a hosszas diéták után visszatérünk a fogyókúra előtti
étrendünkhöz, ami által előbb-utóbb visszaszedjük a leadott kilóinkat, majd újabb diétákba
kezdünk.
Megelőzhetjük a leadott kilóink visszaszedését, ha odafigyelünk néhány dologra

mindennapjaink során. Mindenképpen változtatnunk kell az étkezési szokásainkon, és a
megfelelő mennyiségű testmozgásért is érdemes tennünk.
Fontos fent tartanunk megfelelő anyagcseréjét a szervezetünknek, és megelőznünk az étkezések
közötti éhségérzetet, erre a legmegfelelőbb mód, ha napi többször étkezünk, de csak
kisadagokat fogyasztunk. Ha ránk törne a nassolás iránti vágy, mértékkel, és odafigyelve
fogyaszthatunk édességeket, de inkább  egészséges ételekkel nyomjuk el a falásrohamot.

Illetlenség a tányérunkon ételt hagyni, ezért van az, hogy már csak a beidegződés miatt is
eszünk. Ezt a problémát kiküszöbölhetjük azzal, ha kevesebb ételt szedünk ki, mint amennyi a
tányérunkra fér. Az agyunk jóval lassabban érzékeli a jóllakottságot, vagyis ha minden
elfogyott a tányérunkról, de még éhséget érzünk, várjunk 20 percet mielőtt ismét szedünk,
ugyanis addigra a kiderül, hogy a szervezetünk jóllakott-e.

Figyelembe kell vennünk, hogy étrendünk kiegyensúlyozott legyen, ezért fontos az összetétel,
és a tápanyag. Szem előtt kell tartanunk, hogy minden fontos anyag bekerüljön a
szervezetünkbe. A megfelelő mennyiségek a következőek: zöldség 1/2 rész,
fehérje(húsok,tojás,stb) 1/4 rész, szénhidrát 1/4 rész.

Az alkohol is hizlal, figyelnünk kell, hogy italaink alacsony kalóriatartalmúak legyenek,
így nem feltétlenül kell lemondanunk az alkohol tartalmú italokról.
Szervezetünk rövid idő alatt alkalmazkodik az új étrendhez, ezért nem kell félnünk, hogy
felszaladnak a feles kilók, és még egészségesen is fogunk étkezni.

Ahhoz, hogy tökéletes alakunk legyen, időt kell szakítanunk a megfelelő testmozgásra is. Nem
feltétlenül kell napi szinten fárasztó edzésekre járnunk, csak át kell alakítanunk korábbi
mozgáshiányos napjainkat.
Egyszerű mindennapi praktikákkal szabadulhatunk meg a felesleges kilóktól. Például
sétáljunk, liftek, mozgólépcsők helyett a sima lépcsőket válasszuk, bringázzunk vagy éppen
tömegközlekedjünk autózás helyett. Ezek az apró változtatások elegek ahhoz, hogy több
mozgást vigyünk az életünkbe.
Az alábbiak segítenek abban, hogy hosszabb távon megőrizzük alakunkat, testi-lelki
egészségünket, és kiegyensúlyozottabbak legyenek a napjaink.

Szerző: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezd a Javascript használatát, hogy megtekinthesd.