A vakációra mindenki gondosan készül, előre megtervezi hol és kivel tölti jól megérdemelt szabadságát. Ám a pontos tervezés mellett is becsúszhatnak olyan hibák, melyek megronthatják a kellemesre tervezett napokat.

A napozás öröm vagy üröm?

Viták folynak arról, hogy egészséges-e napjainkban a napozás, még a szakemberek sem értenek ebben a kérdésben mindenben egyet. Egyesek féltve őrzik bőrük selymességét, és inkább soha nem mennek napra, mások szoláriummal edzett bőrrel indulnak a tengerhez, hogy ott aztán csokoládé barnára süljenek. Kinek van igaza? Ha valaki utána néz, kiderül, tévhit, hogy a nap egy életen át való kerülése egészséges, és ugyanilyen tévhit, hogy a szoláriumozás megvédi a bőrt a napozás során a leégéstől. Tény, hogy Amerikában óriási azoknak a tábora, akik a ráncosodásról, a pigment foltoktól, a bőrráktól való félelmükben soha nem mennek napra, büszkén mutogatják hófehér testüket, és megvetően nézik azokat a „tudatlanokat”, akik barnaságukkal úgymond egészségüket teszik kockára. Ez a nézet Nyugat-Európában is egyre inkább hódít.

Védőfelszerelés helyett

Ahhoz, hogy okosan válasszunk fényvédőt, tudnunk kell mi a különbség UVA és UVB sugarak között. Az UVB sugarak, amelyeket részben megállít a bőr felső rétege, felelősek a barnulásért, de a napégés elsődleges okozói is. Ezzel szemben az UVA sugarak egészen a bőr mélyebb rétegéig is eljutnak. Az UVA sugarak alattomosabbak mivel hatásuk nem fájdalmas. Felgyorsítják a bőr öregedését, érzékenyíthetik a bőrt, melyet általánosan napallergiának hívnak (ilyenkor piros foltok jelennek, vagy viszket a bőr), valamint kiválthatják a bőr pigmentálságát, hatására májfoltok jelentkeznek. Az UVA és UVB sugarak együttesen károsíthatják a sejtek DNS-ét, és akár bőrrák kialakulásához is vezethetnek. Kérdés, hogy kivédésükre kémiai vagy fizikai fényszűrőt tartalmazó krémet válasszunk? Tovább

A lustálkodás nem pihenés

A vakáció nem lehet egyenlő a folyamatos lustálkodással. A pihenés, a feltöltődés akkor lehet csak teljes, ha a mozgás része minden egyes napunknak. A statisztikák szerint hétköznapjainkból is hiányzik a rendszeres testmozgás, ezért aztán sokan gondolják tévesen, miért változtatnának ezen épp a szabadság idején. Felmérések bizonyítják a szomorú tényt: az elmúlt évtizedben drasztikusan csökkent a hobbi sportokra fordított idő és hajlandóság, ebben messze a nyugat-európai országok mögött kullogunk. Nagyobb arányban csak a tizenéves fiatalok között találhatunk rendszeresen sportolókat, már a huszonéveseknél drasztikusan csökken a testmozgás iránti igény. A nemzetközi összehasonlító elemzések szerint a nagyobb városokban élők még hajlamosabbak a több mozgásra, sportolásra, mint a vidékiek. De eltérés van iskolázottság szerint is, a magasabb iskolai végzettségűek körében is elterjedtebb a rendszeres edzés.

A vakáció nem hízókúra

A legnagyobb tévedések egyike, hogy a szabadság alatt a felhőtlenség jegyében az étkezéseknél dupla annyi kalóriát engedhetünk meg magunknak, mint az otthon megszokott mennyiség. Még azok is ilyen tévedésbe esnek, akik a nyaralásra készülődve előtte hetekig komoly fogyókúrába kezdtek, csak hogy az új csinos bikiniben jól mutassanak. Különösen a szállodák svédasztalos kínálata csábít erre. Az ott felsorakoztatott, csábító ételeknek gyakran nem tudnak ellenállni, és a „mindent meg kell kóstolni” jelszóval az esténként elfogyasztott vacsora egy normál adagnak akár a háromszorosát is meghaladja. A végeredménye, hogy az egy-két hetes nyaralásból akár öt kiló plusszal térünk haza. Mások megváltoztatják itthoni étkezési szokásaikat, és így rakódnak rájuk a plusz kilók.

http://www.utisugo.hu/wellness/eletmod/nyaralni-jo!-de-hogyan-lehet-meg-jobb?-277082.html